Tips & Trik Menghilangkan Stress
| 06.32 |
Stres yang menimpa seseorang bisa dilihat dari
beberapa indikator, contohnya seseorang yang stres akan labil dalam melakukan
sesuatu, terburu-buru saat bekerja dan masih banyak tanda lain yang timbul pada
orang yang mengalami stres.
Penyebab Stres
Saat ini banyak orang yang tidak tahu kalau
hal yang sedang dilakukannya secara terus menerus dengan kondisi otak dalam
keadaan tidak baik dapat memicu stres. Berikut ini beberapa penyebab stres yang
perlu Anda ketahui seksama.
- Ekonomi
Tidak semua orang terlahir dari keluarga yang berkecukupan, apalagi di negara berkembang seperti Indonesia yang mayoritas penduduknya bisa dikatakan menyandang status sosial tingkat bawah.
Hal ini (ekonomi) menjadi pemicu utama
seseorang mengalami stres. Sebagai contoh seorang ibu yang terus memikirkan
bagaimana anaknya bisa melunasi SPP sekolah yang sudah menunggak
berbulan-bulan, lama kelamaan otak akan stres hanya untuk menemukan solusi terbaik.
- Kerja
berlebihan
Segala sesuatu yang dilakukan secara berlebih tidaklah baik. Contoh saja, seseorang yang sakit mengira bahwa minum obat yang banyak dapat mempercepat proses pemulihan, tetapi hal tersebut justru membuat kondisi semakin memburuk, bisa overdosis bahkan berisiko kematian.
Sama halnya dengan bekerja yang berlebihan.
Jikalau terpaksa, alangkah baiknya disela-sela waktu kerja Anda, refresh otak
dengan berjalan keluar kantor sejenak atau cuci muka dengan air dingin agar
wajah tetap sehat dan tampak segar.
- Percintaan
Para remaja bau kencur yang sedang menikmati manisnya cinta ataupun mereka yang sudah berkeluarga akan stres jika hubungan percintaan dalam hidupnya mengalami konflik akan merasakan stres dan kepenatan hidup. Kita ambil contoh pasangan keluarga yang berselisih untuk mengatur finansial, atau bisa juga bertengkar hanya karena masalah sepele, misalnya timbul rasa ketidakpercayaan satu sama lain jika pulang kerja terlalu larut.
Melihat ketiga faktor pemicu stres barusan
sepertinya sudah mewakili yang lain seperti obsesi pada kesempurnaan, kurangnya
minat melakukan sesuatu, bingung akan kepastian, selalu menerima segala masalah
dengan pikiran negatif, tidak mendapat waktu cukup untuk kumpul bersama teman
dan masih banyak lagi.
Cara Menghilangkan Stres
Jika dibiarkan terus mengganggu keseharian
Anda, otomatis berbagai masalah akan timbul. Salah satunya adalah rambut cepat
beruban, tetapi jika memang rambut Anda ubanan, cobalah atasi dengan membaca
artikel cara
menghilangkan uban.
Sementara untuk mengatasi stres, Anda bisa
menerapkan sejumlah cara menghilangkan stres berikut.
4. Bernafas dalam-dalam
Lakukan yoga jika Anda
sedang stres, biasanya salah satu teknik yoga adalah menarik nafas dalam-dalam
seperti melakukan meditasi.
Menarik nafas
dalam-dalam dapat memproduksi laju hormon endorfin yang membuat pikiran tenang serta
hati yang bahagia. Sebelum mencobanya, pastikan Anda melakukan ini diruangan
yang tidak bising dan sejuk, misalnya di halaman rumah ketika sore hari atau
pagi hari.
5. Dengarkan musik santai
Anda
bisa makan cemilan sembari mendengarkan musik yang melodinya slow, atau coba
cari musik klasik berjudul “Pachelbel’s Canon in D”. Irama dari lagu tersebut
membuat hati tersentuh jika didengarkan dengan betul dan mengekspresikan rasa
gembira pada beberapa bagian melodinya.
6. Positive thinking
Jika
ada yang ngomongin Anda dari belakang, tetaplah sabar dan positive thinking.
Mungkin mereka membicarakan skill menonjol yang tertanam dari diri Anda,
seperti kedisiplinan Anda datang ke kantor, ketekunan dalm bekerja, bertindak
dan berpikir cepat dan beberapa hal yang membuat diri Anda termotivasi. Hal ini
juga membantu mencegah stres.
7. Tertawa atau teriak lepas
Kalau
ingin tertawa lakukanlah dengan lepas: “Ha, ha, ha…”. Anda bisa
memancing keinginan untuk tertawa dengan menonton video-video lucu misalnya atau
memperhatikan meme yang kocak.
Apabila memilih opsi
kedua yaitu “berteriak lepas dengan suara lantang” lebih baik lakukan di tempat
yang luas dan sepi. Misalnya di tepi pantai atau diatas tebing menjulang
tinggi, berteriaklah dengan kencang. “Aaaaarrrghhhhh……”, lakukan
beberapa kali dan rasakan reaksi yang akan timbul.
8. Refreshing
Weekend adalah waktu
yang tepat untuk bersantai, Anda bisa ajak kerabat, sahabat, saudara/i, atau
keluarga untuk jalan-jalan ke pantai atau ketempat yang asyik menurut Anda.
Intinya Anda buat weekend Anda sebahagia mungkin, dengan begini stres yang
menghantui Anda bisa hilang dalam sekejap.
9. Selesaikan pekerjaan, saat itu juga!
Ketika pekerjaan
numpuk, kerjakan sedikit demi sedikit tapi akhirnya selesai hari itu juga.
Jangan pernah bilang “Ntar, ntar, dan nanti…”, kenapa? Sebab menunda
pekerjaan otomatis membuat pekerjaan semakin menumpuk, jika sudah menumpuk rasa
malas pun muncul. Berbicara soal malas, Anda bisa membaca artikel mengenai cara menghilangkan rasa malas (saat bekerja,
belajar dan sholat).
Dengan mencoba
serangkaian kegiatan yang dipercaya mampu mengusir stres tersebut secara rutin,
hari-hari Anda akan kembali bahagia. Jika beban hidup Anda seakan tidak ada
habisnya, jauh lebih baik jika pergi ke psikolog untuk curhat tentang masalah
kehidupan Anda, dengarkan solusi terbaik darinya dan lakukan.
Nama : Anita Hanin
Kelas : AP202
Sumber :(http://sehatbersamakki.com/penyebab-dan-cara-menghilangkan-stres/)
0 komentar:
Posting Komentar